[한희원의 신바람 골프] 피지컬 볼로 스윙 연습을

볼위 무릎으로 올라서서 스윙백부터 풀스윙까지<BR>하체 고정시키는데 좋고 체력강화 훈련에도 도움

안녕하세요.

LPGA투어 프로 한희원이에요. 미국 등 세계 곳곳을 돌아다니면서 투어 활동을 하느라 직접 인사 드리지 못했지만, 많은 팬 여러분들이 새벽 잠 설쳐가며 저희 여자 프로들을 응원해주신다는 것을 잘 알고 감사하게 생각하고 있답니다. 요즘 이곳 LPGA투어에는 한국 선수들이 아주 많아서 서로 의지도 많이 됩니다.

아직 올들어 우승이 나오지 않아 답답해 하기도 하지만요. 저는 이곳에서 스포츠 트레이닝 관련 공부를 준비중인 야구선수 출신인 남편 손혁씨의 격려 속에 잘 적응하고 있어요. 선후배 동료 선수들이 한국에서 건너간 선수 중 유일하게 결혼한 저를 많이 부러워한답니다.

앞으로 제가 국가대표와 일본 및 미국 프로생활을 하면서 익혔던 골프에 대한 모든 것을 말씀 드리려고 합니다. 레슨이라는 딱딱한 틀을 벗어나서 신바람 나게 다 같이 '자알~ 쳐 봅시다'하는 분위기로 진행하려고 하니 재미있게 읽어주세요. 매주 수요일 아침에 찾아 뵙겠습니다. 참, 혹시 궁금하신 것이 있으면 서울경제신문 골프 팀으로 연락주세요.

<밸런스 유지하기>

골프에서 가장 중요한 것이 뭐라고 생각하세요?

튼튼한 하체, 긍정적인 마인드, 리듬과 템포 등등 딱 꼬집어 말할 수는 없겠지요.

다들 빼놓을 수 없이 중요한 요소들입니다. 그런데 제가 생각하기에 가장 중요한 것은 밸런스(Balance) 같아요. 균형감각 말이죠. 지금은 ‘난 모른다’며 제 남편에게 저를 맡기고 한 발 물러서 계시지만 어릴 적 스승으로 매사 관여하셨던 제 아버지께서 강조하시는 거죠.

골프에서 밸런스란 쉽게 말해 어떤 상황에서도 흔들리지 않고 골프 스윙을 할 수 있는 감각입니다. 작은 공 같은 것 위에 널판지를 놓고 그 위에 올라 섰다고 생각해보세요. 그 위에서 넘어지지 않고 풀 스윙을 해낼 만한 감각이 있다면 그 골퍼의 스윙은 완벽하다고 봐도 됩니다.

저를 비롯해 LPGA투어 선수들은 피지컬 볼(Physical Ball)이라는 것을 어디 곳을 가든 가지고 다닙니다. 좀 작은 사이즈인데 그 볼 위에 무릎으로 올라서서 스윙 연습을 한답니다. 물론 다른 운동도 하지만 균형감을 기르는 데는 최고죠.

여러분도 피지컬 구하기는 어렵겠지만 옷이나 이불 등을 가벼운 가방에 넣어 사용하면 됩니다.

처음에는 볼 위에 올라서서 넘어지지 않으면 성공이고요, 그 다음 양 팔을 펴고 다음은 앞으로 뻗고 그리고 백스윙부터 풀스윙까지 차례로 연습을 하는 거지요. 하체를 고정시킨 채 스윙하는 습관도 들일 수 있어요.

다치지 않도록 조심하시고 한번에 너무 욕심내지 말고요. 재미를 느낄 수도 있으니 아이들과 함께 놀이 삼아 해도 좋을 거에요. 피지컬 볼을 구하지 못하셨으면 뭔가 움직이는 것 위에 올라서서 하셔도 돼요. 조심 조심하시구요.

피지컬 볼은 또 다른 체력 운동에도 크게 도움이 됩니다. 제가 체력 훈련하는 사진 보이시죠? 등을 볼에 대고 다리를 90도 각도로 굽혀 자세를 잡은 뒤 팔 운동을 하는 모습입니다. 복근과 대퇴부 근력도 강해지고요, 물론 팔 운동도 되죠.

볼이 움직이면 큰 일이니 자세를 잘 잡는 게 중요하구요, 그러기 위해서는 역시 균형감각이 필요합니다.