드라이버 샷 연습? 하루 20개씩만!…효율 높은 ‘5-5-10’ 연습법[생생 골프레슨]

생생레슨 2025.08.02 00:05:00

프로 선수들도 크고 작은 부상에 시달리지만 잘못된 스윙 동작으로 다치는 경우는 극히 드물다. 아마추어들은 다르다. 잘못된 동작과 그런 동작의 스윙을 반복하는 것이 부상을 부른다. 내 경우 20년 전쯤 주니어 시절에 무계획적인 연습으로 큰 대가를 치른 경험이 있다. 드라이버가 잘 맞지 않아 샷이 똑바로 날아갈 때까지 며칠을 하루 종일 연습했다가 몇 달 간 부상과 통증에 시달렸다. 스윙을 제대로 하지 못했고, 그 당시 스윙도 크게 망가져 바로잡는 데까지 오랜 시간이 걸렸다. 그런 일이 있은 후로 드라이버처럼 긴 클럽을 연습하는 나만의
옥태훈의 퍼트 스승 “케틀벨 운동하세요”

생생레슨 2025.07.31 17:57:44

올해 국내 남자골프의 최고 스타는 옥태훈이다. 전반기 막판 2주 연속 우승으로 상금 등 주요 부문 1위를 휩쓸고 있다. 원동력은 그린 적중 때 퍼트 수 1.72개의 짠물 퍼트다. 자연스럽게 옥태훈의 퍼트 코치인 김규태(35) 프로도 주목받고 있다. 그가 운영하는 경기 용인 퍼팅 발리스틱스에서 만난 김 프로는 “옥 선수와는 2021년부터 정식으로 함께하고 있다. 최종 라운드에 미세하게 정타가 안 나오는 공이 많은 게 문제였고, 스트로크 때 체중이 오른발에 남아 있는 버릇도 발견해 같이 고쳐나갔다”고 돌아봤다. 한국여자프로골프(KLPG
인내가 최고의 스피드를 만든다…‘PGA 샛별’ 고터럽의 드라이버 샷

생생레슨 2025.07.30 00:05:00

미국의 크리스 고터럽은 최근 샛별이 됐다. 지난해 미국프로골프(PGA) 투어에 합류한 고터럽은 7월 제네시스 스코티시 오픈에서 통산 2승째를 달성했다. 지난해 첫 우승을 거둔 머틀비치 클래식은 특급 대회 웰스파고 챔피언십과 같은 기간에 열려 하위권 선수만 출전했지만 제네시스 스코티시 오픈은 스코티 셰플러(미국)와 로리 매킬로이(북아일랜드) 등 정상급 선수들이 대거 참가한 무대였다. 고터럽은 곧바로 이어진 시즌 마지막 메이저 디 오픈에서는 3위에 올랐다. 고터럽의 장기는 드라이버 샷이다. 이번 시즌 티샷 이득 타수 부문 9위(0.57
“우즈의 퍼트는 2·3도쯤 열면서 뺐다가 닫으면서 들어오는 식”

생생레슨 2025.07.29 08:00:00

28일 서울 송파구 롯데월드타워 스카이31컨벤션 오디토리움에서 한국프로골프협회(KPGA)의 특별 교습 세미나인 KPGA 티칭 릴레이 2025가 열렸다. 주제는 ‘4인의 전문가, 교습의 깊이를 더하다’. KPGA는 기술교육위원회(위원장 김주연)를 꾸려 회원들에게 도움이 될 만한 깊이 있는 강의를 제공하고 있다. 이날 퍼트 전문가 김규태 프로가 ‘투어 프로처럼 퍼팅하라’를 주제로 강의했고 투어 선수들의 스윙 코치로 유명한 염동훈 프로는 ‘올바른 진단과 처방’을 이야기했다. 김소영 대한스포츠아티스트재활협회 회장이 ‘골프 스윙 퍼포먼스 향
스윙이 급하다구요? 공을 기다려보세요…리듬과 타이밍 연습법[생생 골프레슨]

생생레슨 2025.07.26 00:05:00

“왜 그렇게 스윙이 빠르세요?” “들어 올리다가 그냥 치는 것 같은데요.” 라운드 중 동반자나 캐디로부터 자주 이런 이야기를 듣는가? 혹은 연습 스윙과 실제 스윙이 많이 다르다는 소리를 항상 듣는다고? 여러 가지 이유가 있겠지만 가장 흔하게 발견할 수 있는 원인은 볼을 강하게 때려야 한다는 압박감이다. ▲스피드? 스윙 시퀀스가 우선! 누구나 여유 있고 우아한 스윙을 원한다. 빈 스윙 때는 어느 정도 리듬감이 느껴지기도 한다. 하지만 문제는 볼이다. 볼 앞에만 서면 스윙이 완전히 달라지는 아마추어 골퍼들이 참 많다. 오죽하면 누구나
올바른 릴리스는 어떻게 해야 하는가…“좌우 대칭이 답”[생생 골프레슨]

생생레슨 2025.07.19 00:05:00

스윙의 릴리스는 다운스윙에서 손목의 코킹과 힌지가 펴지는 시점부터 임팩트를 거쳐 폴로스루까지 이어지는 구간의 동작을 가리킨다. 헤드 스피드를 높여주는 요소이고 클럽 페이스의 움직임에 영향을 주기 때문에 방향성과도 밀접한 관계가 있다. 요즘 교습가들 사이에선 릴리스에 대한 의견 차이가 나타나기도 한다. 손을 쓰지 않는 스윙을 강조하는 교습가들은 릴리스를 생략하고 설명하는 경향이 있다. 필자는 최대 가속 구간에서 릴리스를 올바르게 하면 스피드를 추가로 높일 수 있다는 쪽에 속한다. ▲‘왼팔을 쭉 뻗기’는 잊어라 많은 아마추어 골퍼들이
어드레스에서 숨 들이마실까, 내쉴까…호흡이 올바른 자세를 만든다[생생 골프레슨]

생생레슨 2025.07.12 00:05:00

일본 투어를 뛰던 2008년의 일이다. 10주인가 11주인가 연속으로 대회를 치르고 시즌 막바지인 카시오 월드오픈에 출전했던 때로 기억한다. 그 대회 결과부터 말하자면 1타 차 컷오프였다. 체력이 많이 떨어져서인지 어드레스를 했을 때 뭔가 척추 각과 전체적인 자세가 잘 잡히지 않는다는 느낌이 들었고, 잦은 실수를 하면서 타수를 줄이지 못했다. ▲백스윙 전에 숨은 내쉰다, 반드시 입으로 많은 골퍼들이 척추 각을 어떻게 잘 잡을 수 있는지, 왜 몸통 회전이 잘 되지 않는지 고민하는 것 같다. 그 중 대다수는 어드레스 단계에서 힘을 줄
68타 이하 ‘에이지슈트’도…어깨 힘들어가면 인생도, 골프도 성공 못해[이사람]

생생레슨 2025.07.09 17:30:25

임진한은 1983·1984년 국내 최고 전통의 한국프로골프(KPGA) 선수권 연속 우승자다. 스타플레이어 출신은 감독으로 성공하기 어렵다는데 임 프로는 유행을 안 타는 레슨으로 갈수록 성공하고 있다. 일관되게 강조하는 것은 ‘망치로 못 박는 요령과 똑같이 헤드 무게를 이용한 임팩트’다. “어드레스부터 피니시까지 1초 20에서 1초 25면 끝나요. 근데 아마추어들은 3초짜리 그림을 그리면서 복잡하게 생각합니다. 필드에서는 채 툭 떨어뜨리기, 그리고 회전해주는 것만 생각해야 하는데 말이죠.” 골프에서 정형화한 스윙을 강요하
“52만 유튜브, 사실은 적자…‘세상에 나쁜 스윙은 없다’ 알리려 오늘도 달려가죠”[이사람]

생생레슨 2025.07.09 17:17:36

“스윙 좋아요.” 임진한(68) 골프 레슨의 핵심 중 하나는 ‘칭찬’이다. 레슨 대상이 골프가 아직은 낯선 초보든, 잘못된 스윙이 몸에 밴 골퍼든 추임새처럼 들어가는 자연스러운 칭찬이 180도 변신에 윤활유 역할을 한다. 최근 서울 강남구 사무실에서 만난 임 프로는 “옛날에 주니어 아카데미를 하면서 안병훈(유럽 투어 1승), 배상문(미국프로골프(PGA) 투어 2승) 등을 가르쳤다. 잘못된 부분을 야단을 치면서 가르쳤을 때보다 ‘이런 점은 참 좋다. 근데 저런 점은 좀 안 좋으니 고쳐보면 어떨까’ 식으로 했더니 효과가 두 배더라”고
“길거리 캐스팅은 좋지만 골프장 캐스팅은 안돼요”…예쁘게 치고 비거리도 늘리는 방법[생생 골프레슨]

생생레슨 2025.07.06 00:05:00

캐스팅(casting)이란 백스윙에서 꺾어준 손목 각도를 다운스윙으로 전환하는 단계에서 일찍 푸는 동작을 말한다. 백스윙 톱에서 클럽 샤프트와 왼팔이 이루는 각도인 래그(lag)를 그대로 가지고 내려오지 못하고 손의 힘으로 풀어버리는 것인데, 낚싯대를 던지는 듯한 동작과 비슷하다고 해서 캐스팅이라 불린다. 외모와 끼로 길거리에서 섭외되는 캐스팅과 철자는 같지만, 골프 스윙에서는 매우 좋지 않은 것 중에 하나가 캐스팅이다. 캐스팅 동작이 나오면 뒤땅을 치기 쉽고, 뒤땅 치기를 방지하기 위해 임팩트 단계에서 몸을 일으켜 세우는 보상 동
러프 탈출할 땐 끝까지 ‘오픈 페이스’…45세에도 녹슬지 않은 애덤 스콧의 쇼트 게임

생생레슨 2025.07.02 00:05:00

호주의 미남 골퍼 애덤 스콧도 어느새 45세가 됐다. 얼굴엔 세월이 내려앉았지만 그의 기량은 여전하다. 스콧은 지난 시즌 미국프로골프(PGA) 투어에서 페덱스컵 랭킹 4위에 올랐다. 19차례 출전해 17차례 컷을 통과했고, 준우승도 두 번 거뒀다. 스콧은 지난 6월 US 오픈에서 한때 우승 경쟁을 벌였다. 최종일 챔피언 조로 나선 그는 후반에 급격히 무너지며 공동 12위로 밀렸지만 앞선 라운드에선 젊은 선수들 틈바구니에서도 노련미를 앞세워 안정적인 기량을 뽐냈다. 대회가 열린 오크몬트는 다시 한 번 악명을 과시했다. 로리 매킬로이
플라스틱 신용카드가 샷의 신용도를 높인다…일관성 높이는 마법[생생 골프레슨]

생생레슨 2025.06.29 00:05:00

프로든 아마추어든 무더운 여름철에 라운드를 하거나 연습을 하다 보면 자신도 모르는 사이에 세부적인 동작들이 바뀌면서 스윙에 변화가 나타나게 마련이다. 샷을 할 때 정타보다는 깎여 맞는 느낌이 들고 볼의 휘어짐이 더 커지는 것이 대표적인 증상이다. ▲카드를 장갑 손등에 꽂는다 정타율이 떨어지고 볼이 많이 휘어진다면 일단 손목의 움직임을 체크하는 것이 좋다. 어드레스 때 왼쪽 손목과 손등이 펴져 있는 각도가 백스윙과 다운스윙, 임팩트까지 그대로 유지되는지를 확인할 필요가 있다. 백스윙 때부터 왼쪽 손등이 위쪽으로 젖혀지고, 젖혀진 채
3퍼트를 피하는 전략…“가상의 홀을 상상한다”[생생 골프레슨]

생생레슨 2025.06.28 00:05:00

흔히 짧은 퍼트는 방향성(직진성), 중거리와 장거리 퍼트는 거리감이 핵심이라고 한다. 연습에 필요한 시간과 조건이 충분치 않은 아마추어 골퍼들에게 보다 더 어렵게 느껴지는 것은 중장거리 퍼트일 것이다. 짧은 퍼트는 만약 놓쳐도 1타를 잃지만, 먼 거리에서는 거리를 제대로 맞추지 못하면 2~3타를 잃을 수도 있다. 스코어에 적잖은 영향을 미치는 중장거리 퍼트를 홀 가까이 붙이기 위해서는 전략이 중요하다. ▲퍼트 라인 읽기, 스피드 파악이 먼저다 주말 골퍼들은 그린에 도착하면 경사를 파악하기에 여념이 없다. 물론 경사도 퍼팅의 중요한
‘그린 적중률 3년 연속 1위’ 김홍택의 컴퓨터 아이언 샷…“처음부터 자세 만들고 때린다”[생생 골프레슨]

생생레슨 2025.06.26 00:05:00

필드와 스크린골프를 넘나드는 김홍택은 신장(173cm)이 큰 편이 아니지만 장타자로 알려져 있다. 한국프로골프(KPGA) 투어 드라이브 샷 순위에서 2020년 3위, 2021년 3위, 그리고 2022년부터 2024년까지 3년 연속 6위에 이름을 올렸다. 김홍택의 ‘진짜 장기’는 아이언 샷이다. 2021년부터 2023년까지 3년 연속 그린 적중률 1위가 김홍택이다. 지난해에는 그린 적중률 2위, 올해는 3위를 기록 중이다. 컴퓨터 아이언 샷이 화려한 장타에 살짝 가려졌던 셈이다. 김홍택의 아이언 샷 연속 스윙을 김형민 코치와 함께 분
골프존 GDR아카데미, 창립 6주년 기념 프로모션 진행[필드소식]

생생레슨 2025.06.24 00:05:00

골프존 GDR아카데미가 창립 6주년을 맞아 오는 7월 23일까지 한 달간 전국 직영점을 대상으로 프로모션(사진)을 진행한다. GDR아카데미의 대표 상품을 구매하는 회원에게 바우처 등 추가 혜택을 제공하고 지인 추천 이벤트를 통해 일정 금액 바우처, 그린피 이용권 등 실질적인 혜택을 제공한다. 프로모션 상품은 GDR아카데미의 대표 상품인 월 레슨과 100시간 커리큘럼이다. 1주차(6월 23일~29일) 구매 고객에게는 이용권 7일과 레슨 1회 혜택이 추가로 제공된다. 2주차(6월 30일~7월 6일) 구매 고객에게는 5만 원 상당의 바우