[북스&] 걱정의 면역력을 키우는 5가지 방법

■걱정해방

폴커 부슈 지음, 비즈니스북스 펴냄

저자는 우리 뇌 속에 정신을 보호하고 유지하며 치유하고 성장을 돕는 ‘정신 면역체계’라는 시스템이 있다고 말한다. 마치 영양소가 잘 갖춰진 식사를 하고 옷을 따뜻하게 입으면 겨울철 감기 바이러스의 영향을 덜 받듯 연습과 훈련을 통해 우리의 정신도 면역력을 갖출 수 있다고 말한다. 훈련의 방법은 ‘더 유연해지기, 좋은 것에 집중하기, 생각 스위치를 끄기, 유쾌함을 유지하기, 자신감을 갖기’ 등 5가지다. 저자가 제안하는 훈련의 방법은 구체적이다. 가능하면 완결된 뉴스를 찾아 읽고, 시간을 정해서 걱정하는 것 등이다. 지금 불안함으로 하루의 시간을 보내고 있다면 걱정에서 해방되는 훈련을 시작 해보자. 1만 8500원.